オブリガード、ゾゾムーだよ
禁酒して暇を持て余した末に、いろいろなことを始めたゾゾムーです
↓禁酒をすると暇になるよって話
暇が潰れるのはいいんだけど、いろいろ始め過ぎて1日のスケジュールがカツカツだよ
禁酒をしてから始めたのはこの4つ
- ダイエット
- 筋トレ
- 英語
- ブログ
どうやって日々、この４つをこなしているか気になるよね？（ならないか・・・）
そこで勝手に、ゾゾムーの1日のタイムスケジュールを公開するよ
起床
ゾゾムーの1日は朝起きるところから始まります
1日の中で一番しんどい瞬間だと思う
ここさえ無事に乗り越えられれば、1日は終わったようなもの（笑）
朝は1分でも長く寝ていたいので、起床から出勤までの時間は30分だよ
6:00 １度目のスマホのアラームが鳴る
アラームはスヌーズにしているけど、きっちりスヌーズを解除してから2度寝
もう、目をつぶったままでもスヌーズは解除出来るようになったよ
朝眠た過ぎて、いらない能力が開花してしまった・・・
スッと起きられる人と何が違うんだろう？
低血圧があかんのかなぁ〜、健康診断では血圧が低い方で引っかかるレベルだけど・・・
低血圧を改善する方法ってあんまり、聞かないしなぁ〜
醤油でも飲めばいいのかな？
6:30 2度目のスマホのアラームが鳴る
さすがにこれで起きないと会社に遅刻するので意地でも起きる
朝起きれないことを低血圧のせいにすると、怠慢だとか、起きないといけない時は起きれるんでしょ？、とか言われる
でも眠たいものは眠たい
早く寝ようが、枕を変えようが、サプリメントを飲もうが朝スッキリ起きられた試しがない・・・
朝なんか来なければいいのに！
そんなゾゾムーなので朝活なんて考えられません
朝にノルマをこなした方が効率がいいのは頭ではわかっているんだけど、体がついていかない・・・
朝活なんか絶対に続かないから、最初から諦めてます
無理に朝活なんかする必要なんかなし、自分に合った方法を探した方がいいよ
と自分を正当化しながら生きてます
じゃないと悲しくなるからね
なんだかんだちゃんと朝起きて、会社に出勤していること自体を褒めて欲しい（笑）
当たり前のことを当たり前にすることが一番偉いと思う
体重測定と着替え
ゾゾムーはダイエットやら筋トレやらしているので毎日体重を測定しているよ
1日のうちでも体重は1kgぐらい平気で上下するから、体重測定するタイミングは毎日同じにする方がいい
朝一が一番誤差が少ないタイミングだよ
それでも昨日の晩に何を食べたかで結構上下するけどね
帰宅後に体重を測ると、残業するしないとかで大きく体重が変化するので、朝一の方がだいぶマシ
6:32 とりあえずトイレに駆け込む
トレに行く前と後で体重が変化するので必ず、朝起きたらトイレに行ってから体重を測ることにしているよ
トイレに行くのを我慢しながら体重を測るのも意味わからないしね
出来ることなら大きい方もしてから体重測定
なるべく余分なものは排除してから測定した体重を基準にしています
ぼーっとしていて、体重測定前に朝ごはんを食べてしまった時のショックは大きいよ！
6:35 パンツ一丁で体重計へGO
トイレを済ませたら体重計へGO
もちろん余分なものは排除するためにパンツ一丁だよ
できればパンツも脱ぎたいとことなんだけど、体重を測るためだけにパンツを脱ぐのも如何なもの？ なのでパンツ一丁で妥協しているよ
なぜがわからないけど、一度脱いだパンツをもう一度履くのは抵抗があるよね（ゾゾムーだけ？）
トイレに行くときに、ヒザまでパンツを下ろすだけなら、履き直すのに抵抗はないのに
足から離れた途端に抵抗感が生まれるよね
なんなんだろうこの気持ち
頭ではなんの違いもないことは分かっているはずなのに、なんか嫌！
世の中は理屈ではない、『なんか嫌』で支配されていると思う
トイレットペーパーがなくなる噂を聞くと、家に在庫があっても買っちゃうのも同じかな？
6:40 出勤の支度をする
体重測定の段階でパンツ一丁になってしまっているので、会社に行けるように服を着るよ
そのまま出勤すると補導されちゃうからね
朝食
1分でも長く寝ていたいゾゾムーは何十年も朝ごはんは抜きで生活していたよ
筋トレを始めてからはエネルギーが枯渇している状態が長く続くと、筋肉が分解されるという情報を知ってから、仕方なく朝ごはんを食べるようにしたよ
よく朝ごはんは食べた方がいいというけど、筋肉のため以外の効果はゾゾムーには感じられなかった
長年朝ごはんを食べない状態から食べるようになったんだけど、特にパフォーマンスに変化なし
実感できないレベルでは変化しているのかもしれませんが、実感できていないのなら変わってないのと同じかな
脳みその回転スピードに大きな差はないし、同じような時間にお腹は減る
いくら食べても、減るもんなぁ〜♫
逆に朝食を食べ始めた当初は、午前中いっぱい気持ち悪くてしょうがなかったよ
パフォーマンス落ちてるやん！
朝ごはんを食べていない君！
別に食べたくなかったら食べなくてもいいと思うよ、脳みそや空腹のためだけならね
ただし、筋肉のためなら食べた方がいいよ、筋肉分解しちゃうからね
6:45 朝食の作成
出来るだけ時間を短縮したいので（できるだけ長時間寝たいからね）料理の簡単さとタンパク質の摂取量を模索した結果
納豆卵かけご飯に行き着いたよ
火を使わずに、混ぜるだけですぐ出来るし、タンパク質と糖質と脂質のバランスが完璧
朝食は納豆卵かけご飯が最強（ゾゾムー思い込み）
毎日のメニューを考えるのが面倒臭いので、ここ最近は毎朝、納豆卵かけご飯を食しているよ
納豆も卵も２、３日で腐るようなものでもないので、買い置きもできて超便利
え？
「毎日納豆卵かけご飯ばかり食べていて飽きないのか」ですって
毎日白米食べている人に言われたくないな！（笑）
飽きるか飽きないかは気の持ちようです
毎日ビール飲んでたからビール飽きたなぁ〜とかも思ったことないし
半分は毎日同じもの食べていると、なんだか体に悪い気がするみたいな要素も潜在意識の中にあるのかも
飽きは罪悪感からくるものだったりする？
白米は毎日食べても大丈夫なのに、納豆は毎日食べたらいけないってどおりはないはず
まぁ〜飽きたらやめたらいいだけだけどね
ただ毎朝違う食事を用意するなんて、ゾゾムーにとっては無理ゲー
諦めて、納豆卵かけご飯を食べ続けることにするよ
6:45 朝食の摂取
カヤちゃんの天気予報とか紙兎ロペとか見ながら朝食の摂取
最近カヤちゃんはKを増やしすぎだと思う
今日は５Kとかって言ってたな
花粉、北風、乾燥、強風・・・忘れた！
来年あたりには10Kとかって言ってるな
紙兎ロペは秀逸、あのレベルのクオリティで毎日作成しているなんで神すぎる
紙兎ロペだけにね（面白くないな・・・）
毎朝、2歳の娘と二人で正座して見てます（正座は嘘です）
出勤〜お仕事〜帰宅
サラリーマンなので平日は会社に出勤しているよ
出来ることなら働きたくない・・・
ゾゾムーは宝くじが当たったら会社を辞めるタイプの人間です
宝くじは当たらないから買わないけどね（笑）
ちなみにドリームジャンボの１等の当選確率は1000万分の1ぐらいらしいですよ
5kgのお米の個数が20万粒ぐらいらしいので、250kgのお米の中に１粒当たりがある計算です
250kg分のお米１粒１粒に番号が書いてあって、当選番号を教えてあげるから探して見なよって言われても見つけられないんじゃないかな？
それぐらいやばい確率です
でも絶対に当たる人はいるっていうのも事実だからなぁ〜
7:00 出勤
マイカー通勤です
うちの会社はほとんどの人がマイカー出勤なので帰りに一杯やって帰ろうみたいなことが皆無です
あれに憧れてサラリーマンになった、みたいなところもあるのになぁ〜
お金の節約や体重管理の点で言うと、いいことづくめなんですけどね
18:30 帰宅
定時で上がった日はこんなもんです
定時で帰ってきても、ここからが忙しい
やっぱり朝活するべきなんだよなぁ〜
夕食
平日は夕食ができるまでの時間が唯一、2歳の娘と戯れられる時間
18:45 夕食
妻に作って頂いた夕食をありがたく頂く
娘の食べるスピードが遅い遅い
焦らせてもかわいそうなので最後までのんびり付き合う
あまりガミガミ言ってご飯が嫌いになると困るからね
最初のうちはご飯を食べきるまで椅子に座っていることができなかったんだけど
最近は食べきるまで立たなくなりました 成長です
当時はもう少し厳しく躾けた方が良いかなとも思ってたけど、必要なかったみたい（親が甘々なので厳しく躾けられなかっただけ）
ぶん殴ったり、怒鳴りつけたりしなくても、そのうちできる様になるもんなんだね
子どもっていうのは『親の言うことは聞かない』けど『親のやることは真似する』らしいから気をつけよう！
20:00 子ども就寝
夕ご飯が終わるのが大体いつも19:00過ぎるので、そのあとに子どもを風呂に入れたり、歯を磨いたり、絵本読み聞かせたりで結構忙しい
寝かしつけは妻に丸投げ
過去に何度か寝かしつけに挑戦はして見たものの挫折
お母さんじゃないと嫌ぁ〜って号泣されるのってお父さんにとっては一番辛いよね
父のガラスハートが壊れかねないので、それ以来は寝かしつけから距離を置いています
最近はだいぶ父に慣れてきた様なので、今なら寝かしつけできるかなぁ〜？
夜の自由時間
自由時間って言ったら妻にしばかれるかな？
妻が子どもを寝かしつけ始めた20:00からが一応ゾゾムーの自由時間みたいなもの
20:00 お風呂
子どもと一緒に入ることもあるんだけど、基本的に平日は妻が一緒に入っています
寝かしつけをすると、そのまま帰ってこないこともあるので、妻が先にお風呂に入っておく方が安全なんだよ
一家の主人が１番風呂って言う感覚は現代にはないよね
20:30 筋トレ
ゾゾムーの筋トレは適当筋トレなので30分もあれば終わります
↓ゾゾムーの筋トレ詳細記事
この後に英語の勉強とブログが控えているのでさっさと終わらせます
筋トレだけやってた時は筋トレするの面倒臭いなぁ〜とか思ってたけど、筋トレは苦じゃなくなってきました
英語が嫌いすぎるのとブログが大変だからかも・・・
筋トレの効率を求めて情報を集めていると、筋トレは食事の後２時間以上開けてから始めた方がよいって話があるけど無視
筋肉を限界まで追い込む様な筋トレをする人は時間を空けないと、摂取した栄養が細胞に行き渡り切っていないので筋トレのパフォーマンスが落ちるらしいよ
あとは単純に胃に何か入っている状態で激しい運動すると吐いちゃうよ
ゾゾムー筋トレはそこまで追い込まないので気にする必要なし
効率求めて２時間待ってたらブログ書く時間なくなっちゃうよ
ついでに筋トレ30分前にコーヒーを飲むといいとかBCAAを飲む方がいいとかも全無視！
ブログと筋トレの時間を入れ替えるって方法もあるけど、先にブログを書くと絶対に筋トレしなくなります
ゾゾムー自信があります（笑）
ブログ書き始めるとエンドレスになっちゃうんだよねぇ〜
疲弊した状態で筋トレはできへんわ
21:00 英語のお勉強
何を血迷ったか英語の勉強まで始めてしまいました
英語はゾゾムーの天敵です
大昔に受験したセンター試験で英語は64点でした
もちろん200点満点ですよ
受験勉強の中では英語の勉強量が一番多かったにもかかわらず（ほとんど英語しか勉強してない）
僕らの代の英語のテストは簡単だった（らしい）にもかかわらず・・・
それでも一応、国立大学には行けたので、どれだけ英語以外の教科でカバーしたことか！
英語の勉強に気を取られてほとんど勉強してなかったのに・・・
この世に英語なんて科目がなかったら東大行けてたんちゃうかな？（笑）
愚痴ばかり言っていても英語が出来るわけではないので、英語の勉強もダラダラ始めました
会社がTOEIC、TOEICうるさいんですよね、だからゾゾムーは英語は出来へんゆうてるのに！
大学受験の様にリミットがある訳でないのでコンセプトは筋トレと同じで、無理せずに長く続けられるレベルで続けようと思います
最大の目標はやめないこと！
大体英語の勉強時間は1日１時間ぐらい
22:00 ブログ記事作成
やっとブログまで辿り着きましたもうヘトヘトです
順調に行って22:00スタート
会社で残業したり、何処かのタイミングでダラダラすると、どんどんスタート時間が遅くなります
出来るだけ24:00には就寝することにしているので、ブログを書く時間は長くて1日２時間程度
当然２時間では1記事書き切れないので、早々に毎日更新は諦めました
サラリーマンで毎日更新されている人ってどうなってんの？ 寝てないの？
尊敬しかありません
サラリーマンがブログを書き続けるのはそれなりにハードルが高いです 眠いです
ゾゾムーは最悪3日に1記事、１週間に1記事にしてでも続ける意気込みですがいつまで続くことやら
24:00 就寝
明日の朝も睡魔くんとの戦いが待っているので24:00には寝ます
寝たい、寝たいですが、結局は1時とか2時までブログを書いているのが今の現状です
2日に1記事でも今のゾゾムーの能力では書ききれず
眠たくて、やめたくてしょうがなくなったら、やめる前に更新回数減らします
しばらくは睡眠時間を削るか、土日に書き溜めるしかないかなぁ〜
土日は土日で子どもが起きている時間はかけないので、ブログにかける時間はそんなに変わらないんだけどねぇ〜
まとめ
サラリーマンって意外に自由時間少ないよね
ブログを書く時間を捻出するのは大変
これに毎週、毎日のように付き合いで飲みに行ってたりしたら、とてもじゃないけどブログなんか書けない
副業としてのブログはリスクが小さいので始めやすいけど、続けるのが至難の技なのかもね
だからみんな３ヶ月も続かないのか！
逆に言うとやり続けさえすれば芽は出そうなので頑張ってみよう！
筋トレにしても、英語にしても、ブログにしても、ゾゾムーの最大の目標は『やめないこと』でいこうと思います
やめないために、しんどくなったらどんどん更新を少なくするからよろしくね（笑）
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