こんばんは、ゾゾムーだよ
人は炭水化物を取りすぎると本当に太るのか？
人体実験中です
まずは体を空っぽにするために1日水断食を行いました
炭水化物の摂取前後で水断食を行い体重の増減を比較する予定
炭水化物メインで5,000キロカロリー以上の摂取を3日間続けたので報告するよ
スケジュール
- 1日目：水断食
- 2日目：炭水化物比率90％以上で5,000cal以上摂取
- 3日目：炭水化物比率90％以上で5,000cal以上摂取
- 4日目：炭水化物比率90％以上で5,000cal以上摂取
- 5日目：水断食
- 6日目：体重測定
現在は一気に5日目！
3日目の5,000キロカロリーの摂取が終わったよ
率直な感想！ 食べるのしんどい！
こんなこと、やるんじゃなかった（笑）
もうしばらく食べなくていいや！
と思いながら5日目の水断食中なんだけど、すでにお腹は空いてきてるよ（笑）
二日酔いの朝は２度と酒なんか飲むもんか！
と思っても、夕方にはお酒を飲んでいるのと同じだね
1日目〜5日目の朝までの体重変化
- 1日目：体重 62.8kg 体脂肪 19.5% （初期）
- 2日目：体重 61.3kg 体脂肪 19.7% （水断食後）
- 3日目：体重 63.1kg 体脂肪 20.6% （炭水化物摂取1日後）
- 4日目：体重 63.9kg 体脂肪 20.1% （炭水化物摂取2日後）
- 5日目：体重 64.8kg 体脂肪 20.5% （炭水化物摂取3日後）
水断食で減った1.5kgの体重は1日の炭水化物摂取で元通り
リバウンドっちゃあリバウンドだね
1日で減らした分は、1日で戻っちゃうんだね
ここまでは想定の範囲内、1日やそこらでの体重の変化はほとんど水分なのでこんなもん
断食を頑張っても体の水分が抜けてるだけで、体脂肪が減ってる訳ではないので勘違いしないように！
逆に今回水断食後の炭水化物摂取で一気に体重が戻ったけど、ほとんどが水分と胃腸の内容物のはず
はず・・・
ただし、炭水化物摂取の2日目、３日目も1kg程度ずつ増え続ける結果になりました
さすがに3日も続けると体脂肪増えてるかなぁ〜、どうだろうなぁ〜
6日目の水断食で胃腸の内容物と水分抜いた状態でどれだけ体重が増えてるかが楽しみだね
ちなみに2日目の一番体重が少ない時から見ると、1日5,000キロカロリーの摂取を3日続けると3.5kg体重が増えるよ
体重を増やしたければ、食べればいいよ（笑）
2日目：炭水化物メイン摂取5,000kcal（1日目）
最初の1日目に摂取したカロリーはこれだ！
初日は色々買ってきてたくさん食べて見たよ
炭水化物をメインで摂取することを目標としていたので、だいたい食べれるのは主食（ご飯とかうどんとかパスタとか）
あとは糖質！（上の表を見てもわかるけどほとんど砂糖だね）
摂取するカロリーの目標は5,000kcalなのでクリア！
摂取カロリーの９割を炭水化物にするはちょっと足りなかったよ（許してね）
炭水化物比率の高いものを探したらこんな感じになりました
てか脂質を抑えての5,000kcalはしんど過ぎる！
実は当初は炭水化物で10,000kcalチャレンジでやろうと思ってたんだけど、どう考えても無理だったね・・・
量を減らしてカロリーを稼ごうとすると、砂糖に頼るしかないよ
砂糖しんどい、 甘い、 もういらない
マシュマロ一袋は一度に食べるもんじゃないよ
グラムあたりの炭水化物のカロリーは優秀なんだけど、あんなに食べられない
カロリーを稼ぐために、ジュースもガブ飲みしたけど後半はあまり甘みを感じなかったよ
1日目はどうにか5,000kcalをクリアして終了
この時点で挫折しかかってます
炭水化物縛りはやめておけばよかった・・・
次の日の朝の体重は63.1kg（前日比＋1.8kg）
3日目：炭水化物メイン摂取5,000kcal（2日目）
炭水化物摂取2日目のメニューはこれだ！
炭水化物摂取２日目にして品目がだいぶ減ります
原因は初日に購入してしまった『こしあん1kg』！
こしあんなんか一気に700gも食べるもんじゃない！
お餅と一緒におしることして摂取、もうこの時点で気持ち悪くてしょうがない
ここで再認識、甘いものは量食べられない！
かろうじて飲めるのはジュースだけ
あとは米！ 米！ 米！
さすがは日本人米なら食べれる！
大量に食べるとお腹いっぱいになって気持ち悪けど、回復も早い！
また似たようなチャレンジするときはもう米しか食わない！
実はご飯ってグラムあたりのカロリーが意外に低くて、5,000kcal摂取しようと思ったら10合近く食べないといけません
考えるだけでゾッソするけど、こしあん4kgよりはだいぶマシ
水断食後の体重次第で結論は変わるかもしれませんが、炭水化物だけじゃ太る前に胃袋の限界が来るんじゃない？？？
2日目も5,000キロカロリーの摂取はクリアするも、９割炭水化物は達成できず
カレーが足を引っ張っているのは想定の範囲内として、パスタのタンパク質が意外に多いのが盲点でした
炭水化物比率85％は超えてるから許してね（笑）
次の日の朝の体重は63.9kg（前日比＋0.8kg）
増えるもんは増えるな！
4日目：炭水化物メイン摂取5,000kcal（3日目）
炭水化物摂取最終日のメニューなんだな
もう米しか食ってないな！
結局これが一番ダメージが少ないことが判明したよ
次やるときは最初から米メインでやってみよう！
ご飯メインで過剰なカロリーを摂取すると太るのか⁉︎
ってことになるかな
ご飯メインにしてもお腹がパンパンなのは変わりなし
体調が悪すぎて何もする気が起きないよ
次の日の朝の体重は64.8kg（前日比＋0.9kg）
体重の増加が止まらないぜ！
全部体脂肪になってたら恐怖だな！
まとめ
今回は炭水化物の暴食編をお届けしました
オススメはしないけど、似たような挑戦をする場合はご飯をメインで増やした方がダメージが少ないよ（笑）
３食のご飯の量を増やして、間食で常識の範囲内のお菓子をつまむスタイルがベターかなぁ〜
あんこだけで1kgも摂取すると食べてる時だけじゃなくて、その後もしばらくダメージを引きずるから注意
ゾゾムーは３日間ずーっと胃もたれ状態だったよ
３日間、毎日5,000キロカロリーを炭水化物メインで摂取した結果、体重が増えました
水断食前の初期体重から比較すると、2kgの増加になります
2kgも増えたと言いましょうか？ あれだけ食べても2kgしか増えなかったと言いましょうか？
そんな微妙な感じです
明日の断食後の体重結果が楽しみです
見事体重は戻るのか？
はたまたしっかり体重は増えているのか？
最悪でもチートデイの効果で明日以降も体重減り続けないかなぁ〜
今回の更新は以上！次は暴食後の水断食結果になるよ
完結編↓ ↓ ↓
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