スクワットしてますか？
3日に1回、20回の3セットのゆるゆるスクワットを続けているゾゾムーです
今回はゾゾムーが絶対にランニングなんかしない理由についてです
理由は簡単
面倒臭いからです
ゾゾムーがランニングをしたくないがためだけに考えた、屁理屈を並べていこうと思います
絶対にランニングなんて始めるもんか‼︎
別にランニング自体を否定しているわけではないので悪しからず
世の中にはランニングが合わない人もいるよって話w
全ての面倒臭いが挫折のきっかけになる
ゾゾムーはランニングは面倒臭いと思います（遠い目）
面倒臭いことを思いつく限り羅列してみました
- 服や靴の準備が面倒臭い
- 着替えの準備が面倒臭い
- 外に出るのが面倒臭い
- 時間が関係が面倒臭い
- 体が臭い、服も臭い、洗濯が面倒臭い
この全てがランニングの習慣を妨げる要因になります
意思がジャムのようにジュルジュルのゾゾムーには続けられるわけがありません
服や靴の準備が面倒臭い
ランニングは基本的に自宅では出来ないのである程度、身なりを整える必要があります
カッターシャツや革靴、ましてや裸で走るわけにはいかないので、ランニング専用のランニングウェアやランニングシューズが必要になります
何を購入すればいいのか分からないのでネットで調べ上げます
すでに面倒臭い
ブログなどの情報を元に決定したシューズを購入しに靴屋へ行くものの、目当ての商品が置いていなかったり、ネットより値段が高かったりして店舗での購入を諦めます
この時点で本日からランニングをスタートすることは断念することになります
ネット購入後、商品が届くまでモチベーションが維持出来ている人は稀です
（ゾゾムーだけかな？）
着替えの準備が面倒臭い
ランニング関連装備一式を揃えることに無事成功したとしましょう
今度はその準備が面倒臭い
仕事の帰りにジムに行く場合は、職場に一式を持って行く必要があります
車通勤の方はまだしも電車通勤の方は邪魔臭くてしょうがありません
一点でも装備を忘れようものならランニングをサボる理由になります
続けられるわけがありません
一度、サボるとダラダラと続かなくなるものです
外に出るのが面倒臭い
仕事帰りにジムに立ち寄るのではなく、一度自宅へ帰ってから外出する方法を選択したとしましょう
一度、辿り着いてしまった快適な我が家から外に出ることが出来るでしょうか？
外は雨が降ったり、雪が降ったりこちらの都合は無視して殴りかかってきます
しかも
仕事中には『帰りたい♪ 帰りたい♪ あったかホームが待っている♪』とエンドレスリーピートしていたはずなのにです
お子さんなんかいた日にはもはや無理ゲー
可愛い我が子がいる家から出て行くことが出来るでしょうか
ゾゾムーには出来ません、出来たとしても妻に怒られます
時間が関係が面倒臭い
鉄の精神力でランニングをする決意をしてからも、相当面倒臭い
ウェアの準備やら、着替えやら、ジムへの移動時間やら、スタートするまでに時間がかかります
準備に時間をかければかけるほど、ランニングし始めると長時間やらないと損した気になります
準備に30分かけて5分しか走らないとか、何してるんだかわかんなくなります
ジムなんかに行った日には元を取ろうと必死で走り続けます
もう苦痛でしょうがありません
ランニングの日が来るたびに憂鬱になる日が続きます
ゾゾムー論ですが手を抜くことが出来ないことはまず続きません
仕事も手を抜くタイミングがあるからこそ毎日のように出勤することが出来るのです
（サボってるのはゾゾムーだけか⁉︎）
体が臭い、服も臭い、洗濯が面倒臭い
ランニングをすると汗をかきます、汗をかくと体が臭くなるのでシャワーを浴びなくてはいけません
２度もお風呂に入るのは面倒臭いので、お風呂に入る前にランニングしないといけません
子どもと一緒にお風呂に入ることが出来なくなります
（走ってから帰って来るころには子どもの寝る時間）
服も臭くなります
洗濯を出し忘れた日なんか地獄です。シンプルにウェアが臭いわ、嫁に超怒られるわ、当日のウェアがないわで散々な目にあいます
洗濯が面倒臭い
ランニングウェアだけ別に洗うのは面倒なので、他の洗濯物と一緒に洗ってもらいます
干すだぁ〜 取り込むだぁ〜の手間が増えて、嫁がご立腹です
もう、ランニングなんや出来やしません
このようにランニングを続けるためにはハードルがいっぱいです
もはや長距離走ではなくハードル走です
最初のうちはモチベーションも高いので、なんとか続けられると思います
しかし
走ることがそもそも大変なのに、それ以前に本題とは別のところで続かなくなる理由が山ほどあるのです
外は危険！ ジムは高い！
外でのランニングは危険です
家から出た時点で間違いなく死亡リスクが上がっています
何が起こるかわかりません
夜道では小さな段差に足を取られるかもしれません
殺人犯に出くわさないとも限りません
可愛いワンコに急に吠えられて、心臓が止まるかもしれません
健康のために始めたランニング中に、交通事故にでもあったら元も子もありません
ジムに通う場合は比較的安全ではあります
でもね、ジムはね、とっても高いんです
高い金を払って、長時間走らされるなんて
ゾゾムーにとっては新手の拷問なんじゃないかと思ってしまいます
消費カロリーの増加は摂取カロリーの減少で代替できる
そんなに嫌なら代替案を出す必要があります
人の意見を否定するときは代替案を持っておかないと、逆に叩かれるのが世の常です
有酸素運動の代替案それは食事制限による摂取カロリーの抑制です
ダイエットにおいては『消費カロリー』が『摂取カロリー』を上回りさえすれば問題ありません
消費カロリーが増やせないなら摂取カロリーを減らせばいいのです
ダイエットに関して言うと『有酸素運動』と『食事制限』はほぼイコールとなります
ご飯１膳のカロリーとランニング60分の消費カロリーがほぼ同じです
好きな方を選んでください、ダイエットに限っていうと、どちらでも効果は同じです
ちなみにですが、ゾゾムーはご飯１膳を我慢する方を選びます
能動的に辛いことを続けるより、受動的に辛いことを我慢する方が、ゾゾムー的にはマシだと思えるからです
有酸素運動でダイエットした方が体にいいと言う話は綺麗事です
その理由が筋肉量の維持であるならば有酸素運動なんかやめて筋トレしなさい
その方が100倍、効率がいいです
能動的に続けないといけない辛いことは筋トレ（無酸素運動）だけで十分です
残念ながら筋トレについては代替案がありませんのでご理解ください
燃費効率が上がり、太りやすい体質になる
ランニングを続けると逆に太りやすい体質になるよと言う説があります
人間の体というのはよく出来ており、トレーンングを続けるとその状態が効率よく行われるように体質が変化します
ランニングという行為は如何に少ないエネルギーで長い距離を長い時間走り続けるかの行為です
ランニングに最適な体質とは燃費効率の良い体になります
燃費の良い車は同じ量のガソリンを入れても長い距離走ることが出来ます
逆にいうと燃費の良い車は燃費の悪い車と比較すると、長い距離を走らないと同じ量のガソリンを消費できません
車やマラソンランナーの方にはとても良いことですが、ダイエットしたい人からすると迷惑この上ありません
走れば走るほど体のエネルギーの燃費が向上し、一定量の運動を行った時のエネルギー消費量が減っていきます
つまり、エネルギーが余りがちになりダイエットしにくくなります
体の燃費効率が良くなることは42.195キロの完走やタイム向上を目指しているマラソンランナーの方にとってはとても良いことです
しかし
ダイエットを目的としている方にとっては逆効果となります
また、ランニング込みでカロリーコントロールを行うとランニングをやめた時点でカロリーオーバーになります
燃費が良くなっているのでランニングをやめる場合は、食事制限をさらにきつくしないと太ります
そうなってくると体重維持のために、一生ランニングから逃れられなくなります
ランニングが好きな人には天国でしょうが、ランニング嫌いには地獄でしかありません
筋肉が落ちる原因になる
ランニングにおいては大きな力を発揮できる大きな筋肉は必要ありません
それどころか、ランニングを極めるためには大きくて重たい筋肉は邪魔でしかありません
よってランニングに必要ない筋肉はランニングをし過ぎると、減少する傾向があります
小さな力を出せれば良いので大きな筋肉は必要なく、筋肉が少なく体が軽い方が燃費も向上するので体としては出来るだけ筋肉を少なくしようとするのです
マラソン選手や駅伝の選手にマッチョがいない理由です
マッチョは無駄に燃費が悪いので長距離を走ることには向いていません
また、マッチョは食糧危機が訪れると真っ先に絶滅します
まとめ
単純にゾゾムーがランニングが嫌いなだけでメリットは沢山あります
決して、ランニングしている人やランニング自体を否定しているわけでないことはご理解頂きたい
ただ今の所、ゾゾムーがランニングを含めた有酸素運動をする気はさらさらありません
もし法律で1日に5000kcalのカロリー摂取が義務付けられたら、その時は考えます
よって、ゾゾムーの自宅筋トレダイエットは『食事制限と無酸素運動（筋トレ）』のみでお送りしていきます
筋トレが特段好きなわけではありませんが、有酸素運動とは異なり代替がありません
しょうがないので嫌々ですが続けています
筋トレは長く続けるにはコツがあります
題目が自宅筋トレダイエットになっていのもそれが理由です
具体的にどのようにしているかについてはまた記事にしようと思います
それではグッナイ、良い筋トレライフをお過ごしください
ちなみに今年のふるさと納税は終わりましたか？
実質2000円の負担で済むので普段は手が出ないような高級品を選ぶのもアリですよね。
ゾゾムーはシャインマスカットなんて高級品はふるさと納税ぐらいでないと食べられません。
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