こんばんは、ゾゾムーだよ
筋肉をつけるために増量期に入ったゾゾムーですが、先月は朝ご飯の量だけを増やした結果、なぜか体重も体脂肪率も減ってしまうとい結果に・・・
朝ご飯はたくさん食べても太らないぜ！ダイエットとしては成功なんでしょうが、当初の目的は体重増加なので朝昼晩満遍なく食べる量を増やして見たよ
今月はちゃんと体重が増えたのでしょうか？
結果報告です
そうそう、ゾゾムー、ぎっくり腰やっちまって、筋トレもろくに出来ませんでした・・・
結局。ただただ食べる量が増えただけの1ヶ月の体重履歴ですw
2020年8月の体重と体脂肪率履歴
それでは早速結果発表！
増えてますね
まぁ〜筋トレも碌にせずに、カロリーだけ貪っていれば
そりゃ〜体重も増えるってもんですよ
これで増えなかったら、体おかしくなってますよねw
1ヶ月で1.5kg強の体重増加
1ヶ月で付く筋肉の限界が1kgぐらいらしいので、ペースとしてはまぁ〜まぁ〜でしょうか
ただ、筋トレをサボっていたので、1kgも筋肉が増えてる訳がないんですけどね！w
体脂肪率はこの1ヶ月で増減して結局元どおり
数値だけ見ると筋肉量も増えていそうな感じなんですが、どうなんでしょう？
体感的にはぷよっただけな気がしていますが・・・
筋肉も増えちゃいないが、減ってもいない感じですかね？
やっぱり腰やっちまったのが悔やまれるなぁ〜
体重履歴
ここまでの体重履歴です
体重が標準体重以下になってからはなかなか減らなかった体重ですが、増えるとなったら早いですね
一気に標準体重をオーバーしてきましたよ！
やっぱり、標準体重ぐらいが生物として理想的な体重なんでしょうね
これ以下でも、これ以上でも体は無理をしている状態なのでしょう
標準体重以下で体重をキープするのはしんどいし効率が悪い
目指すは標準体重で理想の体型！
体脂肪率を10％にしたいなら、標準体重で10％を目指す方が体への負担も少なくて効率的だよぉ〜
現時点のゾゾムーは標準体重で体脂肪率20％ぐらい
ここから標準体重を行ったり来たりして、体脂肪率を減らしていく算段だよ
とりあえず、今は増量期なので体重70kgぐらいを目指してみようかなぁ〜
増やし過ぎ？
写真公開
お恥ずかしい写真をどーん！
ちょっとぷよったかなぁ〜
それよりTシャツ焼けが気になるね！
あとなんだか体が曲がってるなぁ〜
まっすぐ立ってるつもりなのに・・・
小学校の時から曲がりっぱなしなんですよねぇ〜
両手の平を合わせて、その手を股の間を通るように前屈して
背中の右が上がってるだとか、左が上がってるだとか見るやつ
やったことある人います？
あの検査で引っかかって以来ほったらかしなんですよねぇ〜
腰痛の原因もここからきてる気がするんですよねぇ〜
整体行ったら治るんかな？
目的の体重増加には成功
とりあえず今月は目標としていた体重増加には成功しました
ただ、ぎっくり腰をやっちまったため筋トレがおろそかに・・・
本当の目的の筋肉量増加には至ったいない可能性が・・・
筋トレができなくなった時点で、食べる量を減らそうとも思ったのですが、
筋トレもやめて、食事の量も減らすと筋肉が落ちそうなので食べる量は計画通り増やしたままに
1ヶ月ぐらいなら筋トレしなくても、筋肉量は落ちないよ
って話も聞きますがどうなんでしょうね？
ゾゾムーの身体的には体重の増加は見られたものの、体脂肪率の増加は見られなかったので筋肉が減っているってことはなさそうかなぁ〜
何にしても早くぎっくり腰を直さねば
筋トレしてても腰は痛くなる？
腰痛持ちの方は一度は言われているであろう
筋トレしろ！って話
ゾゾムーもこれを鵜呑みにして筋トレを始めたフシもあります
なので今回のギックリ腰で少々凹んでおります・・・
せっかく筋トレを続けているのに、結局、腰痛くなんじゃん！！！
それまで半年に一回は腰がギックリしていまして、筋トレを始めてからギックリしていなかったので
これは効果あるんじゃね？
ギックリ腰から卒業できたんじゃね？
とかって思ってた矢先にこれですよ・・・
腰痛とは一生戦い続けないといけないのかなぁ〜
ただし、筋トレが腰痛に対して全く効果がないかと言われると、そうでもないかも
少なくともゾゾムーのギックリ周期（ぎっくり腰を発症する期間）が長くなってます
もう卒業できたんじゃね？
と錯覚するぐらいにはw
それぐらいこの度ギックリするまでは腰の調子がよかったんですよねぇ〜
あとはギックリのダメージが軽減されている感じです
これまでギックリしちゃうと、会社に行けないほどのダメージを負っていました
ギックリしたことがある人はわかると思いますが、ひどい時は立てないどころか寝返りすら打てなくなるんです
それが一応会社には行けちゃうレベルのダメージしか残ってなかったのです
これまでのダメージでいうと発症３日目ぐらいの感じ
今まで3日かかっていた回復時間が1日に短縮されたイメージです
このレベルならギックリする度に休んでいた会社を休まなくてよくなりそうです
これは結構大きい
毎回、ギックリする度に「ギックリ腰やっちゃったんで休ませてください」って会社に連絡しなくてもいいんですよ！
残念なことにギックリで休むのって何だかサボってる感じが出ちゃうんですよねぇ〜
当の本人としてはインフルエンザよりよっぽど辛いのに・・・
しかも頻繁にやってると「またか・・・」って雰囲気になるし
うちの職場の方々はいい人ばかりなので、ゾゾムーの被害妄想かもしれませんがw
という訳で筋トレしても腰痛がすぐに完治する訳ではなさそうですが、改善効果はありそうです
ゾゾムーもギックリ卒業とまでは言えませんが、改善効果はあった臭い
このまま筋トレを続ければ、ギックリ腰からの卒業も夢ではないかもしれません
ただし、せっかく軽傷ですんだのに調子に乗ってやらかすのは怖いのでしばらく筋トレを自粛しております
まとめ
食べる量を増やすと体重は増えます
当たり前かw
あと筋トレを始めても腰痛はすぐには完治しません
これも当然か！w
ただし、筋トレを続けることでゆっくりではありますが改善効果はありそうです
最終的には腰痛を卒業する日も来るかもしれません
ムッキムキなのに腰が痛いって、何だか残念ですよね
来月は様子を見ながら筋トレを再開するのが目標ですかね
筋トレって何するにしても、ある程度腰に負担がかかるんですよねぇ〜
腰痛が治るのが先か、筋肉が落ちてしまうのが先か勝負です！www
現在の体脂肪率 19.9%
実年齢：36歳
身長：170cm
体重：64.2kg
計測：オムロンHBF−214
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