こんばんは、ゾゾムーだよ
筋肉を付けるためにダイエットと言いながら絶賛増量中だよ
このまま、ただのリバウンドに終わるのか
細マッチョの仲間入りを果たすのか乞うご期待！
今回は増量を初めて5ヶ月の体重＆体脂肪履歴です
写真もあるよw
体重＆体脂肪率の履歴
さっそく体重＆体脂肪率の履歴だよ
見事に観測史上初の最高値を更新しました！
めでたしめでたし・・・
じゃなくて！！！
めっさ体重増えとるがな
もうちょっとで体重70kg！
ダイエット（減量期）の時はちょっと体重が減ったらすぐに停滞期に突入するくせに、体重増える時はノンストップだな！
体重増える時も少しぐらいは停滞してもいいんじゃない？
「体重を増やすのもなかなか大変ですねぇ〜」
とかって書きたかったのに全然苦じゃないよw
やはりゾゾムーは太る才能の方があるようです
世の中には痩せる才能の方がある人もいるようですが、羨ましい限りですねぇ〜
ただ、太る才能のある人の方が筋肉は付きやすいらしいので一長一短ですね
増えた体重の一部でも筋肉になってればいいんだけどなぁ〜
一応計算してみましょう
11月1日時点の体脂肪は67.2kg×22.3%=約15.0kg
12月1日時点の体脂肪は69.8kg×22.8%=約15.9kg
なので体脂肪は約0.9kgの増量になります
体重は2.6kgの増量なので、体脂肪の増量分を引くと筋肉は1.7kgの増量となります
おっ！計算上は筋肉も増えてる計算ですね
ただ1ヶ月で1.7kgも筋肉が増えるとは思えないので、鵜呑みにはできない
※頑張っても月１kgぐらいが筋肉が増える量の限界らしい
とは言っても体脂肪だけで2.6kg増えた訳ではなさそうなので一安心ですかね
着実に筋肉は増えていると思われます
写真公開
やっぱり斜め上からの写真がいいね！
正面からだとまだ微妙な体つき
テレビなどで筋肉を晒している人たちが如何にすごいかが分かるねw
体感的には斜め上からの写真の感じなんですよねぇ〜
ほら目って頭についてるじゃない
頭って大胸筋より上側についてるじゃない
そりゃ自分の大胸筋を見ると上から見下ろす形になりますよねw
そしたら結構筋肉ついてんじゃない？ってなる訳ですよ
そんでもって正面からの写真を見てがっかりする訳です
全然やんけ・・・
そういえば鏡で見るときも若干前傾姿勢で見てる気がするw
恥ずかしいので前回ぐらいから、斜め上から撮った見栄えの良い（？）写真も公開中
筋肉がついていないことはないことない？w
体型時系列
筋肉がついて来たってより、太って来たって感じだなぁ〜
2019年10月の写真があれば分かりやすかったのにな
体重がほぼ同じで、体型がどう変わった？って比較ができたのに！
写真撮っておけばよかった！
楽しみは次に体重を絞った時にとっておきますかw
62kgまで絞ってから比較だなぁ〜
雑感
増量期なので計算通りなのですが、体重が観測史上初の最高値を記録してしまいました
これまであまり深くは考えてませんでしたが、これって健康上には問題ないんでしょうか？
運動しながら体重を増やして行くぶんには、問題がないかなぁ〜とかって思っていたんですけどここに来て不安になって来ました
というのも、今月に会社で定期健康診断があるんですよねぇ〜
いつもは春にやるのですが新型コロナの影響で伸びに伸びて、12月に実施されることに
ゾゾムーは毎年、悪玉コレステロールで引っかかるんです
ピーク時には薬を飲むことを勧められるレベルまで・・・
そもそもそれがきっかけで始めたダイエットなんですよw
体重さえ減らせば、悪玉コレステロール値も下がることが判明したのでダイエットしてたんですよねぇ〜
2019年10月から4月、5月に向けて体重を落としたのも実は悪玉コレステロール値を抑えるため！
そして無事に健康診断を低体重で切り抜けてから、増量期に突入する予定だったんです
それが体重ピーク時に健康診断を受ける羽目になるなんて・・・
大丈夫かしら？
一説には運動しないガリより運動するデブの方が健康的らしいのでそれにかけてみましょう
今回のゾゾムーの場合もただただ体脂肪だけでブクブク太ってる訳ではないはずなので大丈夫かな？
ただ、体脂肪の絶対量は間違いなく増えてるんですよね・・・
筋肉ムキムキになっても血管詰まってポックリ言ったんじゃあ意味がないしなぁ〜
まぁ〜体重増加時の悪玉コレステロールの数値をみて、今後増量期に何kgまで体重を増やしていいかの指標にします
今回の健康診断で悪い結果が出たら、増量期でも68kg以上は増やさない！
とかってルールを作る
これまでの体重と悪玉コレステロールの相関を見ると、体重が70kgもあると100％悪玉コレステロールで引っかかるはずです
万が一、悪玉コレステロールで引っかからないようなことがあれば筋トレ万歳！
ってことですw
筋トレさえしていれば、悪玉コレステロールも下がるよぉ〜って話にしたいなぁ〜w
コレステロールで引っかかると、大抵はウォーキングしろって言われるんですよね・・・
ゾゾムーはランニングもウォーキングも大嫌いなので、筋トレに逃げた経緯がありますw
筋トレしてれば体重70kgでも健康診断で引っかからないって結果になって頂戴！！！
まとめ
増量期で脂肪だけじゃなくて筋肉もついている気がするけど
そもそも体重を増やした時の健康状態って大丈夫なんだろうか？
運動（筋トレ）もしているから大丈夫だと思ってるけど心配だな
健康診断までに体重を少しでも落とすって手もあるけど、今後の知見のために体重ましましで健康診断を受けてみよぉっと！
結果が良ければ筋トレさえしておけば、少々体重を増やしても問題ないってなるしねw
って感じで言って見ますw
現在の体脂肪率 22.8%
実年齢：36歳
身長：170cm
体重：67.2kg
計測：オムロンHBF−214
コメント