こんばんは、ゾゾムーだよ
ゾゾムーの適当ダイエットも8ヶ月が経過しました
6月に予定されていた健康診断がコロナの影響で延期され、目標を失ってモチベーション下がり中
まぁ〜特に過酷なダイエットをしているわけではないので、だらだら続けてるよ
今回はゴールデンウィークに実施した人体実験で、チートデイの効果が出ている臭いので報告しようと思います
正直ゾゾムーはチートデイの効果は疑っていたので、良い誤算！
チートデイの実際の体重履歴に興味のある方必見です
ゾゾムーダイエットのコンセプト
基本的にゾゾムはやる気のない食事制限と、やる気のない筋肉トレーニングで理想の体型を目指しているよ
詳細は毎回描くのが面倒臭いので下記参照
2020年5月の体重と体脂肪率履歴
5月の体重と体脂肪履歴はこんな感じ
前半は体重が以上に上下していて、後半は62kgぐらいに落ち着いているね
この前半のガチャガチャしたところが人体実験したところだよ
- 4月28日：水断食（ファスティング）
- 4月29日：チートデイ（ほぼ炭水化物で5,000kcal摂取）
- 4月30日：チートデイ（ほぼ炭水化物で5,000kcal摂取）
- 5月1日 ：チートデイ（ほぼ炭水化物で5,000kcal摂取）
- 5月2日：水断食（ファスティング）
- 5月3日：水断食（ファスティング）
炭水化物で人間は太るのかって実験をしたんだけど、ほとんどチートデイみたいなものだね
ちなみに人体実験の詳細は下記
通常チートデイは一日だけ行うことが多いんだけど、結果としてゾゾムーの場合は3日連続でチートデイを取り入れたことになります
チートデイ前後にファスティング（水断食）を実施しているので、そこも通常のチートデイとは異なるところです
チートデイの効果
チートデイとしての効果はあったと思っています
チートデイ前までは62.5kg付近で停滞していた体重が、チートデイ後に62kg付近で安定しています
500g程度はチートデイの効果で体重が減少した感じです
たかが500gと思うかもしれませんが、体重が標準体重を下回って以降は1ヶ月で500gも体重が減少したことはありませんでした
標準体重を切って、ほとんど体重の増減がなくなってからの1ヶ月で500gの体重減少はチートデイ無くしては実現できなかったと思います
まぁ〜ファスティングも取り入れているので、純粋なチートデイの効果ではない可能性もありますが・・・
でもファスティング後にしっかりリバウンドしてからの体重減少なので、ファスティングの効果というよりはチートデイの効果だと考える方が妥当じゃないかな
月一でチートデイを取り入れることにしました
チートデイの再現試験も兼ねて、月一でチートデイを取り入れることにしました
再現確認が取れればチートデイの効果を認めてあげようではないでないか（笑）
ただ単位チートデイの味をしめただけなんですけどね
グラフをよく見ると6月1日の体重が増えているのですが、しっかりチートデイを実施し結果です
来月も500g程度体重が減少していれば嬉しいなぁ〜
ちなみに体脂肪率も20％付近をうろちょろしていたのですが、チートデイ後に減り始めました
市販の体脂肪率計の数値はあまり信用していないのですが、効果があったってことなんでしょうかね
数値が高い時には値を信用していないくせに、数値が下がり始めると急に信じ始める・・・
そう！ ゾゾムーはいい占いしか信じないタイプです（笑）
2019年10月からの履歴
10月からの履歴で見ると標準体重の63.6kgを下回って以降、しっかり停滞期が訪れているのがわかると思います
それがチートデイ後にガクッと下がっいるので、今回はチートデイに成功したと言ってもいいんじゃないでしょうか？
少なくとも3日程度は暴飲暴食をしても、食生活を戻しさえすれば体重が増えることはないことが証明できたのではないでしょうか？
食べ過ぎた日は自分を責めないでチートデイだったと思えばいい
誘惑に負けて、暴飲暴食をしてしまったとしても、また次の日からダイエットを始めればそれほど問題ないってことですね
ただ、1度誘惑に負けて食べてしまうと、どうにでもなれや感でダイエットをやめてしまうことが多々あるので気を付けましょう
特に真面目な人が陥りがち！
1日ぐらいの暴飲暴食でどうにでもなれと思ってしまうのは時期尚早ですよ
簡単挽回できるどころかチートデイの効果が期待できるかも！
正月休みの食べ過ぎはいっその事チートデイと思ったらいいんじゃないかな？
下手に自己嫌悪に陥ってダイエットやめちゃうよりはだいぶマシ
写真公開
現時点の体型はこんな感じ
脇腹のポニョがだいぶ減ってきたような気がするぅ〜
体型遍歴
だんだん筋肉質になっているようなそうでもないような・・・
体感的にはいい感じなのですが、写真に撮って客観的に見るとイマイチですね
写真写りがいいレベルまで仕上げるのは相当根気がいるようです
適当な筋トレと食事制限しかしていないのでこんなもんでしょうか
最近になって体脂肪率が数値としても落ち始めたので、筋肉にキレが出てくるのはこれからかな？
挫折しかかかってましたが、やはり60kgまでは体重を落としてみようと思います
チートデイも効果がありそうですし（笑）
まとめ
ゾゾムーはチートデイの効果なんてこれっぽっちも信用していなかったのですが、実際に体重が減ってきたのでチートデイの効果を認めざる負えません
チートデイ前までは体重がかなり停滞していたので、目標の60kgは諦めて増量期に入るつもりでした
しかし、ここにきてチートデイを利用するともう少し体重を落とせそうなので当初の目標である60kgまでは頑張ってみようと思います
とりあえず月に一回のチートデイを採用して様子を見て見ます
来月には我慢ならずに増量期に入っているかもしれませんが（笑）
とりあえず、海やプールに行く可能性がある8月いっぱいまではこのまま原料を続ける方がいいかも
服を脱がない季節になってから、増量期に入ることにしようかな
現在の体脂肪率 19.1%
実年齢：36歳
身長：170cm
体重：61.9kg
計測：オムロンHBF−214
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