こんばんは、ゾゾムーだよ
筋肉は体重を増やしながらの方が付きやすいらしいので、先々月からモリモリご飯を食べてるよ
ゾゾムーとしては食べないより、食べる方が楽な感じ
食べる量を増やすと本当に体重は増えるのか？
それではゾゾムーの体重履歴公開です
増えないわけはないわなw
2020年9月の体重と体脂肪率履歴
体重増えたよ
体重増えたねぇ〜
1.5kgぐらい増えたねぇ〜
先月も1.5kg増えたって言ってた気がするから、同じペースで増えてるねぇ〜
やっぱりゾゾムーとしては体重を絞るより、体重を増やす方が楽チンっぽい
ぽいぽい♪ ぽぽい♪ ぽい♪
体重を増やす方が得意な体質と、体重を減らす方が得意な体質の人がいるらしい
ゾゾムーは完全に前者
気を抜くとすぐに体重増えちゃうよw
意識しないと体重がへちゃう人もいるらしいけど、意味がわからへん
ゾゾムーもマッチョになったら、体重減りやすくなるかなぁ〜
一度体重と一緒に筋肉が増えれば体絞るのも楽になるかなぁ〜
70kgと60kgを行ったり来たりしながら、筋肉量を増やすつもりなんですが
70kgまで増量するのには苦労しなさそう
60kgまで減量するのは苦労するんだろうなぁ〜
実際、60kgまで減量しようとしたけど、辛過ぎたので諦めて増量始めちゃったしなぁ〜
筋肉が増えるにつれ、減量も楽になるといいなぁ〜
原理的には筋肉量が増えれば、消費カロリーも増えるので減量も楽になるはず
きっとw
体脂肪も増えたよ
体重が増えたのは期待通りなんですが、体脂肪もしっかり増えております
まぁ〜増えますよね
食べる量増やしてるんですもの
筋肉だけ増えるんだったら苦労しないんですよ
体感的にも腹回りの脂肪が増えてるんです・・・
想定の範囲内なんですが、やっぱり嫌ですね
腹回りがプヨプヨするのは・・・
明らかにつまめる皮下脂肪が増えてんですよねぇ〜
減量しながらだと、筋肉付きにくいし（最悪、減るまである）
体重増やしながらだと、どうしても脂肪も一緒に増えるし
悩ましいですねぇ〜
意識して体重を増やすのは初めてなので不安でしょうがないです
体脂肪が増えていってるのは間違いない！
筋肉は増えてるのか？
そもそも体脂肪計の体脂肪率をあまり信じていないので、筋肉が増えたかどうだかを確認する指標がない・・・
少々、筋肉が増えたぐらいだと、何も変わらんのですよ
体脂肪は腹回りの皮下脂肪を摘めば大体わかるのになぁ〜
筋肉で見た目はすぐには変わらないぜ！ 覚悟しな！w
しかも、初めての増量なのでペースが全然わからへん・・・
早過ぎ？ 早過ぎだから脂肪が増え過ぎてる？
実は思ってる以上に筋肉増えていたりする？
これぐらい体脂肪も増やさないと、筋肉なんか増えない？
まぁ〜疑問だらけですが、体重と体脂肪と体付きを観察しながらやってみるしかないよね
筋肉を大きくするより、体脂肪を落としてほっそりさせる方が見た目の変化としては早い気がする
そう考えると、増量よりも減量の方がモチベーションが保てる気がする
マッチョの人の精神力ってすげぇ〜んちゃう
そのすげぇ〜人の仲間入りができるといいなぁ〜
体重履歴
7月から増量中ですが順調に体重が増えております
3ヶ月でざっくり3kgぐらいの増量なので、1ヶ月に1kgペースです
1ヶ月で付く筋肉量の限界が1kgらしいので、ペースとしてはいい感じなのか？
増えた1kgが全て筋肉になるわけではないので、もう少しペースを上げてもいいのか？
筋トレが適当だから、もう少しペースを落とした方がいいのか？
とりあえず、初めての増量なのでこのまま70kgまで増やしてみますか
ペース配分は2回目、3回目の増量で調整することにしようw
写真公開
現時点の体型です
角度で見え方が全然気がするなぁ〜
どの角度が正解？
少なくとも筋肉を目立たさたいなら、真正面じゃないなぁ〜
でも角度つけると、毎回写真の角度が変わって、それことよくわからない比較になりそうなんですよね・・・
体型比較
写真写りの問題なのかもしれませんが、なんだか7月1日が一番いい体な気がする
体重と体脂肪が一番落ちていた時期！
やっぱり、見た目がいいのはこの時期かぁ〜
一度増量してから体重を絞った時に7月1日の体型を超えられるかがポイントですね
今の増量が筋肉増量になってるか、ただのリバウンドになってるかが問題
あとの時期の差はなんかよくわからない
シャッフルされたら、並べ直すのは不可能ですねw
雑感
体重を増やす（皮下脂肪が増えるストレス）
増量期は皮下脂肪が増えるストレスが半端ない
なまじそれなりに苦労して体重を落として、皮下脂肪を落としてきたので元に戻る様が辛い
ダイエッターにとってはストレスでしかありませんね
減量期はお腹周りの皮下脂肪を毎日のように摘みながら、皮下脂肪は減っていく様をニヤニヤしならが実感ができていたのに・・・
皮下脂肪が増えていく様を実感するのはストレス！
元の木阿弥！ 水の泡！
体脂肪を落としならが、筋肉が付けられるならそれに越したことはないなぁ〜
筋肉をつける効率は悪くてもモチベーションの維持に関していうと、減量しながら筋トレダイエットの方が100倍いい！
なので一度体重を増やして筋肉を増やしてから体重を絞る方が健康的ですよ
みたいなダイエット方法は流行らなくて当然なんですね（特に女性には）
そう考えると、体重を絞りながら筋肉を付けましょう（維持しましょう）ってダイエット方法の方が絶対に流行る
商業的に考えるとライ◯ップは天才やな！
まとめ
狙い通り体重が増えているのは間違いないですが、筋肉が増えているかと言われると微妙かも・・・
少なくとも目に見てわかるレベルでは筋肉は増えていない
逆に体脂肪（腹回りの皮下脂肪）は目に見てわかるレベルで増加している・・・
なんだか脂肪しか増えていないようにも思えてくるので辛いです
一応、それなりに苦労して体重を絞っていたので、ただリバウンドしてるだけじゃねぇ〜の？
って不安しかない・・・
まぁ〜そうだとしても、一度やって見ないことには始まらないので、70kgまではこのまま体重を増やしてみようと思います
ペース配分なんんかは途中で変更するかもしれませんけどね
結果がわかるのは70kgまで増やした後に、もう一度62kg程度にまで体重を絞った時です
その時には胸を張って、筋肉をつけたければ怖がらずに体重増やした方がいいよ
って言えるかもしれません
う〜ん 今のペースでいくと結果が出るのは1年後やな・・・
まずは増えるお腹周りの皮下脂肪にも負けずに70kgまで体重を増やせるかが勝負！
ボディーメイクしているはずなのに、皮下脂肪が増えていくのが精神的にだいぶ辛いけど頑張るぞ！
現在の体脂肪率 21.5%
実年齢：36歳
身長：170cm
体重：65.0kg
計測：オムロンHBF−214
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