スーパー面倒臭がりのゾゾムーです
筋トレを続けるために、面倒臭いことを排除して行くと、自宅トレーニングに行き着きました
ジムに通うより面倒臭くなくて、何よりコスパが最強です
自宅筋トレのメリットとデメリットについて、ゾゾムーが思うところ書き殴って行こうと思います
面倒臭いことの全ては筋トレをやめるきっかけになる
何かをやめてしまう１番目の理由は辛いから、しんどいから、だと思いますが
２番目はきっと面倒臭いからです
インドア派のゾゾムーは何よりも外出するのが面倒臭いです
筋トレのためだけに外出するなんて考えられません
筋トレをしたくないという理由で、やめてしまうならまだしも
ジムへ行くための外出をしたくないと理由でやめてしまうなんて本末転倒です
自宅筋トレのメリット
① 家から外に出なくて良い
全てはこの一点に集約されるのではないでしょうか
外に出なくていいので専用のウェアはいりません
それどころか、お風呂に入る前に全裸で筋トレしたとしても家族に白い目で見られるだけです
ジムでやったら通報されます
外に出ないので天候に左右されません
ジム自体は屋内なのであまり関係なさそうですが、それでもやはり雨の中ジムに向かうのは億劫です
外に出ないので他人に会うこともありません
顔見知り程度の同じ会社の人とジムで出くわして、気まずくなることもありません
受付の人にこのおっさん、いっつも同じ時間に来るな、定時帰りかな
とか
今日は来るのが遅かったな、残業だったのかな
とか思われなくて済みます
外に出ないので安全です
感染症を貰って来ることはありません
家の外に出るだけで死亡リスクは高まります、家の中にいても死亡リスクはゼロではありませんが家の外よりはだいぶマシです
健康のために通っているジムの途中で、交通事故に逢おうものなら元も子もありません
家の外に出ないことはメリットだらけなのです
② コストパフォーマンスが高い
ジムに通うとなると月会費：5000円とかは平気でかかってきます
自宅トレーニングの場合は月会費は0円です
シャワーも家のを使えばいいだけです
ただし、自重だけの筋トレではトレーニングに限界が来るので、ある程度の器具を購入する必要があります
しかし、ジムに行くことを考えると、初期投資しかかからないのですぐに元が取れます
大金をかけてまで筋肉を付けなくてもいいなぁ〜という人は自宅筋トレに向いています
ゴリマッチョを目指しているのではなく、細マッチョぐらいであれば
自宅での筋トレで十分だと勝手に思っています
これだけ書いておいて、一年後にはジムに通っているかもれしれません（笑）
自宅での筋トレでもこんな感じで続けるとこれぐらいの体つきにはなるよ
というのを伝えていければなと思っています
③ 時間パフォーマンスが最強
自宅でのトレーニングは思い立った瞬間に取りかかることが可能です
ジムへ行く時間であったり、トレーニングウェアの準備の時間であったり、器具の順番待ちであったり、筋トレをしていない無駄な時間が少なくて済みます
子どもがいるとジムなんかに行ってる時間がありません
自宅筋トレであれば、子どもが昼寝をしてる隙にでも筋トレをすることが可能です
インターバルをいくらとっても、誰にも迷惑はかかりません
筋トレの時間というのは部位を分割して行うと、それほど時間はかかりません
ジムなんかに通っていると筋トレしている時間より、それ以外の時間の方が長くなるなんてこともありえます
④ 頑張らない筋トレがやりやすい
ゾゾムーは頑張らない筋トレを推奨しています
自宅筋トレと頑張らない筋トレの相性は抜群です
ジムなんかに行っちゃうと
せっかく来たんだからとか、会費の元を取ろうとかで、必死に筋トレをしてしまいがちです
必死になれば、必死になる程、ジムに行くのが憂鬱になります
逆に手を抜けば、手を抜くほど、筋トレは長く続けられ、結果大きな効果が得られるはずです
⑤ プロテインの摂取が楽
ゾゾムーもプロテインを愛用しています
愛用しているプロテインはマイプロテインです
ゾゾムーはコスパ命なので、プロテインはマイプロテイン一択です
でもプロテインって持ち歩くの面倒くさいんですよね
粉だし、飲むときは水いるし、臭うし
ジムだとシェイカーに必要量のプロテインを入れて運ぶことになると思うんですけど
（ジム行ったことないから分からないけど）
水はどうするの？ミネラルウォーター持ってくの？
シャカシャカした後の汚れたシェイカーはどうやって持って帰るの？
考えるだけで面倒臭そう
自宅なら摂取タイミングも含めてやりたい放題です
自宅筋トレのデメリット
① 種目に制限がある（ジムのマシンが使えない）
自宅筋トレの強い味方はダンベルになりますが、ダンベルで出来ない種目は出来ません
マシンを使ったトレーニングもできません
ですが
メインどころのトレーニングはダンベルがあれば問題ないのであまり気にしなくていいです
どうしてもジムのマシンが使いたくなったら、ジムに通えばいいのです
② ダンベルの置き場に困る
いつでもすぐに筋トレが出来るようにリビングに転がしておくと、妻に怒られます
下手に高重量のダンベルに小指をぶつけると折れちゃうかもしれませんw
怒られないように片付けると、筋トレのたびに出したり片付けたりが面倒臭いです
それでもジムに行くよりはマシなので我慢することにしてます
③ トレーナーがつかない
もちろんトレーナーはつきません
自分で筋トレのメニューを考える必要があります
大抵の場合はネットに情報が転がっているので参考にしましょう
このブログも参考の一つになれればと思っています
ちなみにコミュ障のゾゾムーとしてはトレーナーがつく方がデメリットですw
まとめ
個人的にはデメリットは大したことなく、メリットばかりが目立つ結果となってます
だから、自宅トレーニングを選んだ訳ですけどね
何にしてもまずは自宅筋トレから始めることをゾゾムーは推奨します
始めてすぐに富士山（日本一高い山）に登るのは無謀というものです
最初は天保山（日本一低い山）ぐらいで自分の実力を試してからでも遅くないのではないでしょうか？
どうしてもジムに行きたい方は行った方がいいと思います
モチベーションが上がって、筋トレを続ける手助けになる人も沢山いると思います
たまたま、ゾゾムーがそのタイプではなかっただけです。
もしあなたがゾゾムーと似たタイプならば、参考になるかもしれません
ブログ自体も出来るだけ長く続けられるよう頑張ります
お付き合いの程よろしくお願い致します
毎年続けた方がいい事といえば、そうです！ふるさと納税です！
ボーとしてると気がついたら年末でよく考えずにふるさと納税しちゃったなんて事も
普段から今年分のふるさと納税なんにするかなぁ〜と考えておくのがいいかもしれません。
それでも困った時は最後の手段トイレットペーパーです。
トイレットペーパーをある程度備蓄しておけば店頭からトイレットペーパーがなくなることがあっても安心ですしねw
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